Colorful days

コラーゲンを体内に摂取する際ですが、一体1日にどれ位の量を摂取すれば良いのかと言うと、大体1日に3000mg?10000mg（3g?10g）程が適量だと言われています。このコラーゲンの効果をより効果的にする為には、コラーゲンだけの摂取では駄目で、出来ればビタミンCも一緒に摂取してあげるとコラーゲンの生成を保つ事が出来るのでハリや潤いがある肌を得る事が出来るようになります。食材からだとコラーゲンがどれ位含まれているのか分からないので、サプリメント等で量を測りながら摂取していっても良いかもしれませんね。
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